Последнее обновление: 02/09/2013 в 7:22
11 Сентябрь 2011

Эксперимент Николая Амосова

Рубрика: Движение. Метки:

В детстве Николай Амосов особым здоровьем не отличался, но и не болел. Проблемы начались на войне приступами радикулита. В 54 году стало совсем плохо. Разработал гимнастику из 10 упражнений по 100 движений, благодаря выгуливанию собаки помогали утренние пробежки. С дополнением ограничений в еде получился “режим ограничений и нагрузок”. Однако в 1985 начались перебои в сердце – пришлось ставить кардиостимулятор.

Когда Амосову было почти 80, он почувствовал приближение старости и прекратил оперировать. Однако его творческая натура не успокоилась и он решил поставить эксперимент над собой. Цитата из его “отчетов” по эксперименту:

“… старость – это меньше движений, меньше мышц, меньше силы, и вследствие всего этого – новое ускорение старения. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно усилием воли заставить себя значительно (!) увеличить физические упражнения, чтобы усиленной тренировкой остановить атрофию мышц. для этого я утроил мою обычную нагрузку: довел гимнастику до 3000 движений, половину с гантелями 5 кг, а дистанцию бега удлинил до 5 км. Все это назвал ”эксперимент”.

Николай Амосов подробно и честно описывал ход эксперимента, который продолжался 9 лет. В эксперименте были и достижения и неудачи. Все равно – это серьезнейшее исследование возможностей человеческого организма. Даже после того, как ему была проведена в 1998 году операция на сердце, когда ему был вшит искусственный клапан и наложены два аортокоронарных шунта, он постепенно возвращался к физическим нагрузкам и вернулся к активной жизни.

Можно сказать, что идеальный вариант, когда человек имеет разнообразную двигательную активность и в достаточном количестве. Однако опыт Амосова относится как раз к другому случаю – когда человек много занят на работе (не физической). Вот тут по его представлениям идеально нужно посвящать 3 часа времени ежедневно движению.


 

Расскажите друзьям
Общайтесь!

Похожие записи:

  1. Гиподинамия



К записи "Эксперимент Николая Амосова" оставлено 10 коммент.

Николай Амосов всегда был всегда был для меня интересен – полноценная физическая жизнь с вшитым кардиостимулятором – а какие батареи приходилось ему носить первые годы.
Я буду заглядывать на Ваш сайт – меня интересуют ванны Залманова

Очень рад встретить единомышленника! С капилляротерапией, к сожалению,у меня больше вопросов, чем ответов, но впечатление такое, что это очень важно и что здесь многие корни проблем

Я тоже считаю, что движение продлевает жизнь и делает ее более качественной. Если попробовать полежать в постели 2-3 дня, то потом и мышцы и связки атрофируются, а главное может наступить депрессия, когда и смысла жизни не видишь. Надо двигаться через “не могу”, через “не хочу”!

Еще лучше найти такие варианты, чтобы движение было в радость. Вот Амосов был благодарен своей собаке, что благодаря ей он делал пробежки по утрам.

It was a very nice idea! Just wanna say thank you for the information you have diffused. Just continue composing this kind of post. I will be a loyal reader, thanks a lot.

Thank you for encourage!

Согласна с Вами движение это жизнь. Это люди сильные духом.
Буду на Вашем блоге почаще.

Людвиг, я вас поздравляю с Кубком признания! Он Вас ждет на моем сайте. Заберите пожалуйста.

Меня очень интересует тема: как жить с кардиостимулятором? Какую нагрузку на сердце можно давать с ЭКС? Теперь буду часто заходить на Ваш сайт.

Ваш вопрос, Светлана, очень узкоспециальный. Наверно, каждый, у кого ЭКС,имеет соответствующую инструкцию. Амосов жил не по инструкциям, но его опыт неоднозначно оценивается. Мне бы хотелось обратить Ваше внимание на важность для сердечной деятельности многих факторов общего состояния организма, в частности, системы питания, иммунитета. Обратите внимание на труды Галины Шаталовой. Что касается двигательной активности, она безусловно необходима, вряд ли можно посоветовать экстремальные нагрузки по Амосову, нужно слушать свой организм, и все делать постепенно, чтобы стало понятно, что такое хорошо и что такое плохо.В любом случае начинать нужно с небольших нагрузок и довести их до уровня, который Вам подскажет Ваш организм, если вы научитесь его слышать:-)


Оставить комментарий

Подписка на рассылку

Управление

Архивы

Поиск информации по месяцам